On me demande souvent quand peut-on commencer le yoga prénatal. Étant une pratique à
faible impact, considérant tous les aspects de l’être humain autant sur le plan physique, mental
que spirituel, c’est une pratique qui offre de nombreux bénéfices pendant la grossesse.
Le yoga prénatal peut être commencé dès le premier trimestre de la grossesse, mais certaines
femmes vont décider de débuter au deuxième trimestre, lorsque les nausées matinales
diminuent et que la grossesse est plus stable.
Des études ont montré que la pratique du yoga en début de grossesse et tout au long de
chaque trimestre réduit le risque de complications et de difficultés liées à la grossesse. Cela est
dû à la réduction globale des niveaux de stress résultant d’un mode de vie sain et d’une routine
de yoga.
Il est essentiel de consulter un professionnel de santé avant de commencer, surtout si tu n’as
pas pratiqué de yoga auparavant. Rechercher des cours spécifiquement conçus pour les
femmes enceintes est également une bonne idée, car ils prennent en compte les changements
corporels et les besoins spécifiques pendant la grossesse.
Dans les cours de yoga dans les studios réguliers, certains professeurs vont avoir les
connaissances pour adapté leur pratique aux femmes enceintes mais si tu n’as jamais fait de
yoga avant ou que tu as une condition particulière, je recommande fortement de suivre un
cours spécialisé avec une professeur formé en prénatal.
Si tu pratique déjà le yoga, tu ne remarquera peut-être pas de différence dans ta pratique
pendant le premier trimestre de la grossesse. Les différences que tu ressentiras seront
principalement dues aux effets secondaires de la grossesse.
Tu seras peut-être encore capable de faire la plupart des activités que tu faisais avant d’être
enceinte, mais tu pourrais aussi ressentir une fatigue extrême et des nausées. Il est important
de reconnaître tout ce que ton corps fait, même si ce n’est pas visible, et de pratiquer dans un
esprit de soutien et de compassion.
Ton corps est en train de créer le miracle de la vie et le premier trimestre est le moment où le
corps a besoin d’avantage d’énergie pour le développement de bébé.
Pendant les cours de yoga prénatal, comme la plupart des activités physiques, il est
recommandé de diminuer l’intensité à 75%-80% de ce que tu faisais avant.
Écoute ton corps, c’est ton plus grand guide!
Il possède une grande sagesse innée à laquelle tu connecteras dans les prochains mois.
Bonne grossesse et bonne pratique!
